Übungen

Allgemeine Übungen

Hund
Hund
Hund
Hund
Variante Bein heben
Variante Bein heben
Schulterstand a
Schulterstand a
Schulterstand a
Schulterstand b
Schulterstand a
Savasana
Bauchlage
Bauchlage
Kobra
Kobra
Kobra
Kobra
Kobra
Kobra
Sitzende Vorbeuge
Sitzende Vorbeuge
Sitzende Vorbeuge
Sitzende Vorbeuge
Sitzende Vorbeuge
Sitzende Vorbeuge
Stehende Vorbeuge
Stehende Vorbeuge
Schiefe Ebene
Schiefe Ebene
Delfin
Delfin
Delfin
Delfin
Plug
Pflug
Heuschrecke
Heuschrecke
Fisch
Fisch
Dreieck
Dreieck
Dreieck
Dreieck
Drehsitz
Drehsitz
Drehsitz
Drehsitz
Bogen
Bogen

Bewegungsarten der Wirbelsäule

Die acht verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule:

Abkürzung: AA = Ausatmen ; EA = Einatmen

EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
AA
EA
EA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA

Dynamischer Bewegungsablauf

AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA
EA
EA
AA
AA